ХОЧЕТЕ КРАЩЕ БАЧИТИ? - 2 Червня 2010 - Школяр
ШКОЛЯР
ГоловнаРеєстрація Вхід
Ви увійшли як Гость · Група "Гості"Вітаю Вас, Гость · RSS
Меню сайту
Категорії розділу
Здоров-Я [237]
ЦІКАВИНКИ [116]
ПРИРОДА І МИ [33]
МІСТО КОРЮКІВКА [7]
САЙТ [6]
Свята [22]
Наше опитування
Ви зареєстровані на цьому сайті ???
Всього відповідей: 204
МИШКА-НОРУШКА
Календар
Архів записів
Друзі сайту
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz
  • Холминський Будинок творчості

    Рибинська ЗОШ І-ІІІст.

    Статистика
    Онлайн всього: 1
    Гостей: 1
    Користувачів: 0

    [ ХТО БУВ НА САЙТІ ]
     
    Головна » 2010 » Червень » 2 » ХОЧЕТЕ КРАЩЕ БАЧИТИ?
    01.18.23
    ХОЧЕТЕ КРАЩЕ БАЧИТИ?

                                                             ХОЧЕТЕ КРАЩЕ БАЧИТИ?

     


    1. Пiдберiть собi їжу.

    Запасайтесь терпiнням на три мiсяцi. У цей час потрiбно точно дотримуватися дiєти, кожен день виконувати вправи для очей. При цьому не можна вживати алкоголь, каву, чай, цукор та курити.

    Для вiдновлення зору потрiбно слiдкувати, щоб у вашому рацiонi кожен день були вiтамiни:

    А – вiн знаходиться у продуктах моря, у томатах, зеленi (наприклад, у петрушцi), овочах, зернятах соняшника, у пивних дрiжджах, риб’ячому жирi, бiлку, печiнцi трiски, яєчному жовтку, вершковому маслi, облiписi.

    С – знаходиться у капустi, цитрусових, солодкому болгарському перцi, ягодах, листках овочiв, томатах, фруктах.

    В1 – в арахiсi, хлiбi, кукурудзi, пшеницi, рисi, пивних дрiжджах, м’ясi, нирках соєвих бобах, картоплi.

    В2 – у яблуках, пшеницi, хлiбi, яєчному жовтку, рибi, в молоцi, сирi, горiхах, м’ясi.

    В12 (для кровi) – у виноградi, петрушцi, яєчному жовтку, чорносливi, абрикосi, чорнiй смородинi, молоцi, сирi. Засвоєнню В12 допомагає буряк червоний.

    Для покращення зору потрiбен i калiй. На нього багатi чорниця, сонях, виноград, iзюм, мед, яблука, лосось.

    2. Виконуйте вправи для шести зорових м’язiв.

    · Потрiбно стоячи розслабитись, дивитись перед собою в одному напрямку.

    · Далi, не повертаючи голову i тiло, подивiться на стелю, повiльно переводьте погляд на пiдлогу.

    · Подивiться вправо, потiм плавно, не поспiшаючи, переводьте погляд влiво.

    · Подивiться у правий верхнiй куток кiмнати, потiм у нижнiй лiвий, потiм навпаки. Зробiть так 10 разiв.

    · Крутiть очима навкруги спочатку вправо, потiм влiво (10 разiв).

    · Сильно моргайте i енергiйно, щiльно закрийте очi. Потiм – широко вiдкрийте (10 разiв). Потiм знову моргайте 10 разiв.

    Пiд час вправ слiдкуйте за своїм диханням. Кожен день робiть по 5 таких вправ.

    3. Вправа для полiпшення кровообiгу.

    а) Розслабтесь, виконайте вдих-видих, на затримцi дихання зiгнiться в талiї та складiть голову, зiгнiть колiна так, щоб голова була нижче серця. Залишайтесь у такiй позi, рахуючи до п’яти (1-i, 2-i, 3-i, 4-i 5).

    Через тиждень збiльшiть час рахування до 10 або 15. Це дуже важливо.

    Такi вправи допомагають видалити з очей токсини, посилюють кровообiг в тканинах очей. Проводьте за день 10 таких вправ.

    б) Коливальна вправа «ведмеже погойдування».

    Поставте ноги на ширину плечей, розкачуйтесь ритмiчно на прямих ногах, опираючись на п’яти. Вагу тiла спочатку зосередьте на однiй нозi, потiм на другiй.

    Ця вправа стимулює кровообiг у шиї, очах, хребтi, полiпшує чутливiсть сiтківки очей. Робити цю вправу потрiбно на день 10 разiв.

    4. Сонце, кисень та вода – нашi найкращi друзi.

    Для вiдновлення зору також мають значення заспокiйливi ванни, приємний спокiйний вiдпочинок та воднi процедури.

    Сонячнi ванни стимулюють нервову сiтківку, посилюють кровообiг.

    Пiсля сонячних ванн схилiться до столу, поклавши долонi на стiл, опустiть на них голову, закрийте очi.

    Пiсля обiду варто випити чашку вiвсяного настою або трав’яного чаю. Чай заварюйте звечора. Збiр з рiвних частин шипшини (6 стол. ложок), чорноплiдної горобини (6 стол. ложок) i кореня лепехи (аiру) (1 стол. ложка).

    Всi трави подрiбнити, взяти 2 стол. ложки збору в термос, залити 2 склянками окропу. Процiджений настiй приймати по 1/4 склянки 4 рази в день протягом 2-х мiсяцiв.

    Пiсля випитого настою потрiбно лягти, розслабитись на 20-30 хвилин, покласти при цьому на очi холодний компрес.

    Пiдготувати 2 ємкостi з гарячою та крижаною водою i 2 стерильнi серветки (для кожного ока).

    Спочатку до очей прикласти серветку, змочену гарячою водою, на 2 хвилини, потiм на 1 хвилину прикласти серветку, змочену в крижанiй водi. Так робити з серветками 3 рази пiдряд.

    Наберiться терпiння та виконуйте регулярно! Успiх гарантовано!

    Пiдготувала Юлiя АНДРIЄНКО
    Категорія: Здоров-Я | Переглядів: 442 | Додав: VLAS-KOR | Рейтинг: 0.0/0
    Всього коментарів: 0
    Додавати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі.
    [ Реєстрація | Вхід ]
    Copyright MyCorp © 2016
    АВТОРИЗАЦІЯ
    Гость







    Группа:
    Гості

    Ми дуже раді, що ви до нас завітали.
    Якщо бажаєте, зареєструйтеся або авторизуйтеся!
    Логін:
    Пароль:
    Пошук
    Будьмо знайомі
    Наш кнопка
    Code
    <a href="http://skolyar-kor.at.ua/"target=_blank><img src="http://i054.radikal.ru/1002/d7/056ee68a2035.bmp"border="0" title="Школяр" width=137 height=50></a>
    -->
    Міні-чат
    Інформація
    Корюківка 
    ХМАРКА ТЕГІВ
    ІНФОРМЕРИ
    [19.02.2010][ПРОГРАМИ]
    Аl-lradio (3)
    [04.03.2010][БІЗНЕС]
    ВЕСЕЛА ФЕРМА (2)
    Block title
                                                                             При копіюванні матеріалів сайту гіпер посилання skolyar-kor.at.ua ОБОВЯЗКОВО