П’ЯТЬ ПРАВИЛ ОСІННЬО - ЗИМОВОГО РАЦІОНУ - 5 Грудня 2010 - Школяр
ШКОЛЯР
ГоловнаРеєстрація Вхід
Ви увійшли як Гость · Група "Гості"Вітаю Вас, Гость · RSS
Меню сайту
Категорії розділу
Здоров-Я [237]
ЦІКАВИНКИ [116]
ПРИРОДА І МИ [33]
МІСТО КОРЮКІВКА [7]
САЙТ [6]
Свята [22]
Наше опитування
Оцініть мій сайт
Всього відповідей: 239
МИШКА-НОРУШКА
Календар
Архів записів
Друзі сайту
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz
  • Холминський Будинок творчості

    Рибинська ЗОШ І-ІІІст.

    Статистика
    Онлайн всього: 1
    Гостей: 1
    Користувачів: 0

    [ ХТО БУВ НА САЙТІ ]
     
    Головна » 2010 » Грудень » 5 » П’ЯТЬ ПРАВИЛ ОСІННЬО - ЗИМОВОГО РАЦІОНУ
    12.26.41
    П’ЯТЬ ПРАВИЛ ОСІННЬО - ЗИМОВОГО РАЦІОНУ

    П’ЯТЬ ПРАВИЛ  ОСІННЬО - ЗИМОВОГО   РАЦІОНУ

    Що і як їсти  , щоб не мерзнути, захиститися від сезонних вірусів і при цьому не набрати зайвої маси тіла?

    БІЛЬШЕ ОВОЧІВ І ФРУКТІВ
    Зараз важливо зробити акцент на рослинній їжі. Овочі та фрукти, зібрані з літніх грядок, містять максимальну кількість вітамінів і корисних речовин.
    Салати будуть особливо цінні, якщо ви заправите їх нерафінованою олією. Їжте овочеві супи, а також тушковані овочі як гарнір до м’яса та риби. Фрукти ліпше їсти до 18-ї години, щоб уникнути відчуття тяжкості і здуття живота перед сном. Пийте свіжовичавлені соки.
    Рекомендують   влаштовувати два фруктово-овочеві дні на тиждень, коли потрібно відмовитися від м’ясних і молочних продуктів. Це допоможе підвищити імунітет  .

    НЕ ВІДМОВЛЯЙМОСЯ ВІД ЖИРІВ
    Жири — основне джерело теплової енергії, потрібної для життєдіяльності людського організму. І в холодну пору року без жирної їжі ніяк не обійтися.
    А щоб жири не позначилися на фігурі, їжте жирну їжу хитро: віддайте перевагу рибі, а не м’ясу, олії, а не салу.
    Абсолютно не нашкодить шматочок вершкового масла на сніданок — так ви одержите порцію тепла, вітамінів A, В, D, кальцію і фосфору.
    І ще: беремо приклад з білок — запасаємося горіхами і насіннячком і додаємо їх в улюблені страви.

    НЕ ЗАБУВАЙМО ПРО КАРТОПЛЮ
    Якщо влітку можна було спокійно відмовитися від цього нашого «другого хліба», то зараз прийшов час про нього пригадати. Страви з картоплі дуже ситні за рахунок високої енергетичної цінності, отже, про руки й ноги, які мерзнуть, можна забути.
    Крім того, бульби багаті різноманітними мікро- і макроелементами, вітамінами, нікотиновою і пантотеновою кислотами, а ще містять особливі регулятори обміну жирів і холестерину.

    СОЛОДКЕ — ПОМІРНО
    Восени наша психіка стає більш уразливою через відсутність сонця і зниження рівня серотоніну.
    Настрій на нулі, тягне на торти і шоколад. Варто їсти тільки чорний гіркий шоколад, запастися сухофруктами, замість еклера для перекушування використовувати яблуко або терту моркву.
    До речі, кухлик гарячого какао на сніданок (нехай навіть з цукром) — один із найкорисніших вранішніх напоїв на найближчі півроку: і тепло, і солодко, і поживно.

    БІЛЬШЕ ГАРЯЧОГО
    Щоб не переживати почуття холоду, протягом усього дня робимо наголос на гарячі страви. Обов’язково їжте супи: думка про те, що вони сприяють зайвій масі тіла, не відповідає дійсності.
    Дієтичні правила першої страви такі: менше жирного м’яса і солі, більше овочів, замість майонезу — сметана.
    Як гаряче пиття чудово підійдуть: трав’яний чай, компоти, підігрітий яблучний сік, настій шипшини і т.ін. А ось кавою захоплюватися не варто, адже кофеїн сприяє накопиченню зайвих кілограмів.

    _____________________________________________________


    Категорія: Здоров-Я | Переглядів: 536 | Додав: VLAS-KOR | Рейтинг: 0.0/0
    Всього коментарів: 0
    Додавати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі.
    [ Реєстрація | Вхід ]
    Copyright MyCorp © 2016
    АВТОРИЗАЦІЯ
    Гость







    Группа:
    Гості

    Ми дуже раді, що ви до нас завітали.
    Якщо бажаєте, зареєструйтеся або авторизуйтеся!
    Логін:
    Пароль:
    Пошук
    Будьмо знайомі
    Наш кнопка
    Code
    <a href="http://skolyar-kor.at.ua/"target=_blank><img src="http://i054.radikal.ru/1002/d7/056ee68a2035.bmp"border="0" title="Школяр" width=137 height=50></a>
    -->
    Міні-чат
    Інформація
    Корюківка 
    ХМАРКА ТЕГІВ
    ІНФОРМЕРИ
    [19.02.2010][ПРОГРАМИ]
    Аl-lradio (3)
    [04.03.2010][БІЗНЕС]
    ВЕСЕЛА ФЕРМА (2)
    Block title
                                                                             При копіюванні матеріалів сайту гіпер посилання skolyar-kor.at.ua ОБОВЯЗКОВО