|
|
|
|
Головна » 2010 » Травень » 17 » ТОП-5 продуктів, які допоможуть заснути без снодійного
00.26.56 ТОП-5 продуктів, які допоможуть заснути без снодійного |
ТОП-5 продуктів, які допоможуть заснути без снодійного
Ніч без сну - справжнє мука. Безсоння випробував на собі кожен з нас. Цікаво, що причиною безсоння може стати навіть неправильне харчування. Дієтологи рекомендують деяким опівнічникам просто змінити свій раціон, точніше вони радять ввести в нього продукти, які сприяють міцному і тривалого сну.
Отже, продукти для міцного сну: 1. Знежирений йогурт. Магній і кальцій є мінеральними речовинами, які допомагають не тільки заснути, але і продовжити час сну. І якщо в організмі не вистачає цих мікроелементів, то виникають стреси, м'язові спазми, і як результат поганий сон. Тому склянка знежиреного йогурту за годину до сну, налаштує ваш організм на рівномірне занурення в сон. 2. Тепле молоко з медом. Незважаючи на упереджене ставлення до молока, воно дуже корисно для нас. Особливо тепле, свіже молоко з додаванням чайної ложки меду. Тепле молоко дає нам відчуття спокою, затишку, будинки. Після цього, трохи "дитячого" напою ми розслабляємося і хочемо спати. 3. Лосось. Ця смачна риба містить в собі особливий вид кислоти, яка підвищує рівень мелатоніну - гормону, який регулює сон. 4. Листя шпинату. Шпинат - джерело заліза, яке є профілактичним засобом від "синдрому втоми" для нервової системи. Часто саме брак заліза в нашому організмі не дає нам повністю розслабитися після робочого дня і нормально виспатися. 5. Овочевий салат. Порція овочевого салату, містить в собі практично всі вітаміни групи В, які допомагають організму контролювати сон і виділяти серотонін, що сприяє розслабленню. За годину до сну з'їжте тарілку соковитого салату, і ви відчуєте себе значно спокійніше. Салат - незамінний блюдо, яке мусить бути на столі в будь-який час року. Якщо ви хочете приготувати салат, який був би максимально корисним і смачним, намагайтеся дотримуватися наведених рекомендацій.
|
Категорія: ЦІКАВИНКИ |
Переглядів: 850 |
Додав: VLAS-KOR
| Рейтинг: 0.0/0 |
Додавати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі. [ Реєстрація | Вхід ]
|
|
Copyright MyCorp © 2024 |
|
|
|
АВТОРИЗАЦІЯ |
|
|
Гость
Группа: Гості
Ми дуже раді, що ви до нас завітали. Якщо бажаєте, зареєструйтеся або авторизуйтеся!
|
|
|
Наш кнопка |
|
|
Code <a href="//skolyar-kor.at.ua/"target=_blank><img src="http://i054.radikal.ru/1002/d7/056ee68a2035.bmp"border="0" title="Школяр" width=137 height=50></a> --> |
|
|